Catégories
Dépression

Tout ce que vous devez savoir sur la dépression

Pensez-vous que vous pourriez être déprimé ? Voici quelques-uns des signes de dépression à rechercher et des conseils pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Qu’est-ce que la dépression ?

Se sentir déprimé de temps en temps est une partie normale de la vie, mais lorsque des émotions telles que le désespoir s’installent et ne disparaissent tout simplement pas, vous pouvez souffrir de dépression.

Plus qu’une simple tristesse en réponse aux luttes et aux revers de la vie, la dépression change la façon dont vous pensez, ressentez et fonctionnez dans les activités quotidiennes.

Cela peut interférer avec votre capacité à travailler, étudier, manger, dormir et profiter de la vie. Le simple fait d’essayer de passer la journée peut être accablant.

Alors que certaines personnes décrivent la dépression comme « vivre dans un trou noir » ou avoir un sentiment de malheur imminent, d’autres se sentent sans vie, vides et apathiques.

Les hommes en particulier peuvent se sentir en colère et agités. Quelle que soit la manière dont vous rencontrez le problème, s’il n’est pas traité, il peut devenir un problème de santé grave.

Mais il est important de se rappeler que les sentiments d’impuissance et de désespoir sont des symptômes de dépression et non la réalité de votre situation.

Peu importe à quel point vous vous sentez désespéré, vous pouvez aller mieux. En comprenant les causes et en reconnaissant les différents symptômes et types de dépression, vous pouvez faire les premiers pas pour vous sentir mieux et surmonter le problème.

Signes et symptômes

La dépression varie d’une personne à l’autre, mais il existe certains signes et symptômes communs.

Il est important de se rappeler que ces symptômes peuvent faire partie des creux normaux de la vie.

Mais plus vous avez de symptômes, plus ils sont forts et plus ils durent longtemps, plus il est probable que vous souffriez de dépression.

10 symptômes courants de dépression

  1. Sentiments d’impuissance et de désespoir. Une perspective sombre : rien ne s’améliorera jamais et vous ne pouvez rien faire pour améliorer votre situation.
  2. Perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Vous ne vous souciez plus des anciens passe-temps, activités sociales ou le sexe. Vous avez perdu votre capacité à ressentir de la joie et du plaisir.
  3. Changements d’appétit ou de poids. Perte de poids ou gain de poids significatif (un changement de plus de 5 % du poids corporel en un mois.)
  4. Le sommeil change. Soit l’ insomnie , en particulier le réveil tôt le matin, soit le sommeil excessif.
  5. Colère ou irritabilité. Se sentir agité, agité ou même violent. Votre niveau de tolérance est bas, votre tempérament court et tout et tout le monde vous énervent.
  6. Perte d’énergie. Se sentir fatigué, lent et épuisé physiquement. Tout votre corps peut sembler lourd et même les petites tâches sont épuisantes ou prennent plus de temps à accomplir.
  7. Détestation de soi. Forts sentiments de dévalorisation ou de culpabilité. Vous vous critiquez sévèrement pour les défauts et les erreurs perçus.
  8. Comportement imprudent. Vous adoptez un comportement d’évasion tel que la toxicomanie, le jeu compulsif , la conduite imprudente ou les sports dangereux.
  9. Problèmes de concentration. Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir de choses.
  10. Douleurs et courbatures inexpliquées. Une augmentation des troubles physiques tels que maux de tête, maux de dos, douleurs musculaires et maux d’estomac.

Le lien entre les symptômes de la dépression et l’anxiété

On pense que la dépression et l’anxiété découlent de la même vulnérabilité biologique, ce qui peut expliquer pourquoi elles vont si souvent de pair.

Étant donné que l’ anxiété aggrave la dépression (et vice versa), il est important de rechercher un traitement pour les deux conditions.

Est-ce une dépression ou un trouble bipolaire ?

Le trouble bipolaire , également connu sous le nom de maniaco-dépression, implique de graves changements d’humeur, d’énergie, de pensée et de comportement.

Parce qu’elle ressemble tellement à la dépression lorsqu’elle est en phase basse, elle est souvent négligée et mal diagnostiquée.

Cela peut être un problème grave, car la prise d’ antidépresseurs pour le trouble bipolaire peut en fait aggraver la situation .

Si vous avez déjà traversé des phases où vous avez ressenti des sentiments excessifs d’euphorie, une diminution du besoin de sommeil, des pensées qui s’emballent et un comportement impulsif, envisagez de vous faire évaluer pour un trouble bipolaire.

Dépression et risque suicidaire

La dépression est un facteur de risque majeur de suicide. Le profond désespoir et le désespoir peuvent faire du suicide le seul moyen d’échapper à la douleur.

Si vous avez un proche qui souffre de dépression, prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire et surveillez les signes avant-coureurs :

  • Parler de se tuer ou de se faire du mal.
  • Exprimer de forts sentiments de désespoir ou être pris au piège.
  • Une préoccupation inhabituelle avec la mort ou la mort.
  • Agir de manière imprudente, comme s’ils avaient un désir de mort (par exemple, excès de vitesse à travers les feux rouges).
  • Appeler ou rendre visite aux gens pour leur dire au revoir.
  • Mettre de l’ordre dans les affaires (donner des biens précieux, régler les détails).
  • Dire des choses comme « Tout le monde serait mieux sans moi » ou « Je veux sortir ».
  • Un passage soudain d’être extrêmement bas et triste à un comportement calme et heureux.

Si vous pensez qu’un ami ou un membre de votre famille envisage de se suicider, exprimez votre inquiétude et demandez de l’aide immédiatement en cliquant sur le lien suivant :

https://solidarites-sante.gouv.fr/

https://ameli.fr/

Parler ouvertement de pensées et de sentiments suicidaires peut sauver une vie.

Comment les symptômes de la dépression varient selon l’âge et le sexe

La dépression varie souvent selon l’âge et le sexe, avec des symptômes différents entre les hommes et les femmes, ou entre les jeunes et les personnes âgées.

Hommes

Les hommes déprimés sont moins susceptibles de reconnaître des sentiments de dégoût de soi et de désespoir.

Au lieu de cela, ils ont tendance à se plaindre de fatigue, d’irritabilité, de problèmes de sommeil et de perte d’intérêt pour le travail et les loisirs.

Ils sont également plus susceptibles de ressentir des symptômes tels que la colère, l’agressivité, un comportement imprudent et la toxicomanie.

Femmes

Les femmes sont plus susceptibles de ressentir des symptômes tels que des sentiments de culpabilité prononcés, un sommeil excessif, une suralimentation et une prise de poids.

La dépression chez les femmes est également influencée par des facteurs hormonaux pendant la menstruation, la grossesse et la ménopause.

En fait, la dépression post-partum affecte jusqu’à 1 femme sur 7 après l’accouchement.

Les adolescents

L’irritabilité, la colère et l’agitation sont souvent les symptômes les plus visibles chez les adolescents déprimés, et non la tristesse.

Ils peuvent également se plaindre de maux de tête, de maux d’estomac ou d’autres douleurs physiques.

Personnes âgées

Les personnes âgées ont tendance à se plaindre davantage des signes et symptômes physiques qu’émotionnels : des choses comme la fatigue, des douleurs inexpliquées et des problèmes de mémoire.

Ils peuvent également négliger leur apparence personnelle et cesser de prendre des médicaments essentiels à leur santé.

Types de dépression

La dépression se présente sous de nombreuses formes. Bien que définir la gravité, qu’elle soit légère, modérée ou majeure, peut être compliqué, savoir de quel type vous souffrez peut vous aider à gérer vos symptômes et à obtenir le traitement le plus efficace.

Dépression légère et modérée

Ce sont les types les plus courants. Plus qu’un simple sentiment de déprime, les symptômes d’une dépression légère peuvent interférer avec votre vie quotidienne, vous privant de joie et de motivation.

Ces symptômes s’amplifient dans la dépression modérée et peuvent entraîner une baisse de la confiance et de l’estime de soi.

Dépression légère récurrente (dysthymie)

La dysthymie est un type de dépression chronique « de bas grade ». La plupart du temps, vous vous sentez légèrement ou modérément déprimé, même si vous pouvez avoir de brèves périodes d’humeur normale.

  • Les symptômes de la dysthymie ne sont pas aussi forts que les symptômes de la dépression majeure, mais ils durent longtemps (au moins deux ans).
  • Certaines personnes connaissent également des épisodes dépressifs majeurs en plus de la dysthymie, une condition connue sous le nom de «double dépression».
  • Si vous souffrez de dysthymie, vous pouvez avoir l’impression d’avoir toujours été déprimé. Ou vous pensez peut-être que votre mauvaise humeur continue est « juste comme vous êtes ».

Dépression majeure ou clinique

La dépression majeure (également connue sous le nom de trouble dépressif majeur) est beaucoup moins fréquente que légère ou modérée et se caractérise par des symptômes graves et persistants.

  • Non traité, le trouble dépressif majeur dure généralement environ six mois.
  • Certaines personnes ne vivent qu’un seul épisode dépressif au cours de leur vie, mais la dépression majeure peut être un trouble récurrent.

Dépression atypique

La dépression atypique est un sous-type courant de trouble dépressif majeur avec un schéma de symptômes spécifique.

Il répond mieux à certaines thérapies et médicaments qu’à d’autres, il peut donc être utile de l’identifier.

  • Les personnes atteintes de dépression atypique ressentent une remontée d’humeur temporaire en réponse à des événements positifs, comme après avoir reçu de bonnes nouvelles ou lors d’une sortie avec des amis.
  • D’autres symptômes incluent une prise de poids, une augmentation de l’appétit, un sommeil excessif, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes et une sensibilité au rejet.

Trouble affectif saisonnier (TAS)

Pour certaines personnes, les heures de clarté réduites en hiver entraînent une forme de dépression connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS) .

Le TAS touche environ 1% à 2% de la population, en particulier les femmes et les jeunes.

Le TAS peut vous faire sentir comme une personne complètement différente de ce que vous êtes en été : désespéré, triste, tendu ou stressé, sans aucun intérêt pour les amis ou les activités que vous aimez normalement.

Le TAS commence généralement en automne ou en hiver lorsque les jours raccourcissent et se prolonge jusqu’aux beaux jours du printemps.

Causes et facteurs de risque

Alors que certaines maladies ont une cause médicale spécifique, ce qui rend le traitement simple, la dépression est beaucoup plus compliquée.

Certains médicaments, tels que les barbituriques, les corticostéroïdes, les benzodiazépines, les analgésiques opioïdes et des médicaments spécifiques pour l’hypertension, peuvent déclencher des symptômes chez certaines personnes, tout comme l’hypothyroïdie (une glande thyroïde sous-active).

Mais le plus souvent, la dépression est causée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui peuvent varier énormément d’une personne à l’autre.

Malgré ce que vous avez peut-être vu dans des publicités télévisées, lu dans des articles de journaux ou peut-être même entendu d’un médecin, la dépression n’est pas seulement le résultat d’un déséquilibre chimique dans le cerveau, d’avoir trop ou trop peu de substances chimiques cérébrales qui peuvent être simplement guéri avec des médicaments.

Des facteurs biologiques peuvent certainement jouer un rôle dans la dépression, notamment l’inflammation, les changements hormonaux, la suppression du système immunitaire, l’activité anormale dans certaines parties du cerveau, les carences nutritionnelles et le rétrécissement des cellules cérébrales.

Mais les facteurs psychologiques et sociaux, tels que les traumatismes passés, la toxicomanie, la solitude, la faible estime de soi et les choix de mode de vie, peuvent également jouer un rôle énorme.

Facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable

La dépression résulte le plus souvent d’une combinaison de facteurs plutôt que d’une cause unique.

Par exemple, si vous avez divorcé, si vous avez reçu un diagnostic de maladie grave ou si vous avez perdu votre emploi, le stress pourrait vous inciter à commencer à boire davantage, ce qui pourrait à son tour vous amener à vous retirer de votre famille et de vos amis.

Ces facteurs combinés pourraient alors déclencher une dépression.

Voici des exemples de facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable :

Solitude et isolement. Il existe une relation étroite entre la solitude et la dépression. Non seulement le manque de soutien social peut augmenter votre risque, mais la dépression peut vous amener à vous retirer des autres, exacerbant le sentiment d’isolement.

Le fait d’avoir des amis proches ou de la famille à qui parler peut vous aider à garder une perspective sur vos problèmes et à éviter d’avoir à gérer les problèmes seul.

Problèmes conjugaux ou relationnels. Alors qu’un réseau de relations solides et encourageantes peut être crucial pour une bonne santé mentale, des relations troublées, malheureuses ou abusives peuvent avoir l’effet inverse et augmenter votre risque de dépression.

Expériences de vie stressantes récentes. Des changements majeurs dans la vie, tels qu’un deuil, un divorce, le chômage ou des problèmes financiers peuvent souvent entraîner des niveaux de stress accablants et augmenter votre risque de développer une dépression.

Maladie ou douleur chronique. Une douleur non gérée ou le diagnostic d’une maladie grave , telle qu’un cancer, une maladie cardiaque ou le diabète, peuvent déclencher des sentiments de désespoir et d’impuissance.

Antécédents familiaux de dépression. Puisqu’il peut fonctionner dans les familles, il est probable que certaines personnes aient une susceptibilité génétique au problème.

Cependant, il n’y a pas de gène unique de « dépression ». Et ce n’est pas parce qu’un parent proche souffre de dépression que vous en souffrirez aussi. Vos choix de style de vie, vos relations et vos capacités d’adaptation sont tout aussi importants que la génétique.

Personnalité. Que vos traits de personnalité soient hérités de vos parents ou le résultat d’expériences de vie, ils peuvent avoir un impact sur votre risque de dépression.

Par exemple, vous courez un plus grand risque si vous avez tendance à vous inquiéter excessivement , à avoir une vision négative de la vie, à être très critique envers vous-même ou à avoir une faible estime de vous-même.

Traumatismes ou abus de la petite enfance. Les stress de la petite enfance, tels que les traumatismes de l’enfance, les abus ou l’ intimidation, peuvent vous rendre plus susceptible à un certain nombre de problèmes de santé futurs, y compris la dépression.

Abus d’alcool ou de drogue. La toxicomanie peut souvent coexister avec la dépression . De nombreuses personnes consomment de l’alcool ou des drogues comme moyen d’ automédication de leur humeur ou de faire face au stress ou aux émotions difficiles.

Si vous êtes déjà à risque, l’abus d’alcool ou de drogues peut vous pousser à bout. Il existe également des preuves que ceux qui abusent des analgésiques opioïdes courent un plus grand risque de dépression.

La cause de votre dépression peut aider à déterminer le traitement

Comprendre la cause sous-jacente de votre dépression peut vous aider à surmonter le problème.

Par exemple, si vous vous sentez déprimé à cause d’un emploi sans issue, le meilleur traitement pourrait être de trouver une carrière plus satisfaisante plutôt que de simplement prendre un antidépresseur.

Si vous êtes nouveau dans une région et que vous vous sentez seul et triste, trouver de nouveaux amis vous donnera probablement plus d’humeur que d’aller en thérapie.

Dans de tels cas, la dépression est corrigée en changeant la situation.

Que vous soyez en mesure d’isoler les causes ou non, la chose la plus importante est de reconnaître que vous avez un problème, de demander de l’aide et de poursuivre les stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux

Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a pas de lumière au bout du tunnel. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour remonter et stabiliser votre humeur.

La clé est de commencer avec quelques petits objectifs et de construire lentement à partir de là, en essayant d’en faire un peu plus chaque jour. Se sentir mieux prend du temps, mais vous pouvez y arriver en faisant des choix positifs pour vous-même.

Allez vers d’autres personnes. L’isolement alimente la dépression, alors contactez vos amis et vos proches, même si vous vous sentez seul ou si vous ne voulez pas être un fardeau pour les autres.

Le simple fait de parler à quelqu’un face à face de ce que vous ressentez peut être d’une grande aide.

La personne à qui vous parlez n’a pas besoin de pouvoir vous réparer. Ils ont juste besoin d’être un bon auditeur, quelqu’un qui vous écoutera attentivement sans être distrait ni vous juger.

Bouger. Lorsque vous êtes déprimé, sortir du lit peut sembler intimidant, sans parler de faire de l’exercice.

Mais l’exercice régulier peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour contrer les symptômes de la dépression. Faites une courte promenade ou mettez de la musique et dansez. Commencez par de petites activités et développez-vous à partir de là.

Adoptez un régime alimentaire stimulant l’humeur. Réduisez votre consommation d’aliments qui peuvent nuire à votre humeur, comme la caféine, l’alcool, les gras trans, le sucre et les glucides raffinés .

Et augmentez les nutriments améliorant l’humeur tels que les acides gras oméga-3.

Trouvez des moyens de vous engager à nouveau avec le monde. Passez du temps dans la nature, prenez soin d’un animal de compagnie, faites du bénévolat , choisissez un passe-temps que vous aimiez auparavant (ou adoptez-en un nouveau).

Vous n’en aurez pas envie au début, mais au fur et à mesure que vous participerez à nouveau au monde, vous commencerez à vous sentir mieux.

Quand demander de l’aide professionnelle

Si le soutien de la famille et des amis et des changements de mode de vie positifs ne suffisent pas, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Il existe de nombreux traitements efficaces contre la dépression, notamment :

Thérapie. Consulter un thérapeute peut vous fournir des outils pour traiter la dépression sous divers angles et vous motiver à prendre les mesures nécessaires.

La thérapie peut également vous offrir les compétences et les connaissances nécessaires pour éviter que le problème ne réapparaisse.

Des médicaments peuvent être impératifs si vous vous sentez suicidaire ou violent. Mais bien qu’il puisse aider à soulager les symptômes de la dépression chez certaines personnes, ce n’est pas un remède et n’est généralement pas une solution à long terme.

Cela s’accompagne également d’effets secondaires et d’autres inconvénients, il est donc important de connaître tous les faits pour prendre une décision éclairée .

⚠️ ATTENTION ⚠️ TOUTE PRISE DE MÉDICAMENT DOIT ÊTRE PRESCRITE PAR UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ .

IL EXISTE DES RISQUE MAJEURS AVEC DES CONSEQUENCES TRÉS GRAVE SUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE PROVOQUÉ PAR CERTAINS MÉDICAMENTS .

CONSULTER VOTRE MÉDECIN AVANT TOUTE MÉDICATION.

3 réponses sur « Tout ce que vous devez savoir sur la dépression »

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Vérifié indépendamment
0 avis
%d blogueurs aiment cette page :