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L'Anxiété Santé mentale

Tout ce que vous devez savoir sur l’anxiété

L’anxiété est la réponse naturelle de votre corps au stress. C’est un sentiment de peur ou d’appréhension sur ce qui va arriver. Le premier jour d’école, le fait de se rendre à un entretien d’embauche ou de faire un discours peut amener la plupart des gens à se sentir craintifs et nerveux.

Mais si vos sentiments d’anxiété sont extrêmes, durent plus de six mois et interfèrent avec votre vie, nous pouvons dire que vous souffrez d’un trouble anxieux.

Que sont les troubles anxieux ?

Il est normal de se sentir anxieux de déménager dans un nouvel endroit, de commencer un nouvel emploi ou de passer un examen. Ce type d’anxiété est désagréable, mais il peut vous motiver à travailler plus dur et à faire un meilleur travail.

L’anxiété ordinaire est un sentiment qui va et vient, mais qui n’interfère pas avec votre vie quotidienne.

Dans le cas d’un trouble anxieux, le sentiment de peur peut être avec vous tout le temps. C’est intense et parfois débilitant. Ce type d’anxiété peut vous amener à cesser de faire les choses que vous aimez.

Dans les cas extrêmes, cela peut vous empêcher d’entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile.

Si elle n’est pas traitée, l’anxiété continuera de s’aggraver. Les troubles anxieux sont la forme la plus courante de trouble émotionnel et peuvent toucher n’importe qui à tout âge. Selon l’American Psychiatric Association, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de recevoir un diagnostic de trouble anxieux.

Quels sont les types de troubles anxieux ?

L’anxiété est un élément clé de plusieurs troubles différents. Ceux-ci inclus :

  • Trouble panique : éprouver des crises de panique récurrentes à des moments inattendus. Une personne souffrant de trouble panique peut vivre dans la peur de la prochaine attaque de panique.
  • Phobie : peur excessive d’un objet, d’une situation ou d’une activité spécifique
  • L’anxiété sociale : La peur extrême d’être jugé par les autres dans des situations sociales
  • Trouble obsessionnel-compulsif : pensées irrationnelles récurrentes qui vous amènent à adopter des comportements spécifiques et répétés
  • L’anxiété de séparation : peur d’être loin de chez soi ou de ses proches
  • Le trouble anxieux de maladie : anxiété au sujet de votre santé (anciennement appelée hypocondrie)
  • Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) : anxiété à la suite d’un événement traumatique
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

L’anxiété est différente selon la personne qui la vit. Les sentiments peuvent aller de papillons dans l’estomac à un cœur qui bat la chamade. Vous pourriez vous sentir hors de contrôle, comme s’il y avait une déconnexion entre votre esprit et votre corps. Les cauchemars, les crises de panique et les pensées ou souvenirs douloureux que vous ne pouvez pas contrôler sont d’autres façons dont les gens éprouvent de l’anxiété.

Vous pouvez avoir un sentiment général de peur et d’inquiétude, ou vous pouvez craindre un lieu ou un événement spécifique. Les symptômes de l’anxiété générale comprennent :

  • Rythme cardiaque augmenté
  • Respiration rapide
  • Agitation
  • Difficulté à se concentrer
  • Difficulté à s’endormir

Vos symptômes d’anxiété peuvent être totalement différents de ceux de quelqu’un d’autre. C’est pourquoi il est important de connaître toutes les façons dont l’anxiété peut se présenter. Renseignez-vous sur les nombreux types de symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir.

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?

Une crise d’angoisse est un sentiment d’appréhension écrasante, d’inquiétude, de détresse ou de peur. Pour de nombreuses personnes, une crise d’anxiété se développe lentement. Il peut s’aggraver à l’approche d’un événement stressant.

Les crises d’angoisse peuvent varier considérablement et les symptômes peuvent différer selon les individus. C’est parce que les nombreux symptômes de l’anxiété n’arrivent pas à tout le monde et peuvent changer avec le temps. Les symptômes courants d’une crise d’anxiété comprennent :

  • Se sentir faible ou étourdi
  • Essoufflement
  • Bouche sèche
  • Transpiration
  • Frissons ou bouffées de chaleur
  • Appréhension et inquiétude
  • Agitation
  • Détresse
  • Peur
  • Engourdissement ou fourmillement

Une crise de panique et une crise d’anxiété partagent certains symptômes communs, mais ils ne sont pas les mêmes. Apprenez-en davantage sur chacun d’eux afin que vous puissiez décider si vos symptômes sont le résultat de l’un ou l’autre.

Qu’est-ce qui cause l’anxiété ?

Les chercheurs ne sont pas sûrs de la cause exacte de l’anxiété. Mais il est probable qu’une combinaison de facteurs joue un rôle. Ceux-ci incluent des facteurs génétiques et environnementaux, ainsi que la chimie du cerveau.

De plus, les chercheurs pensent que les zones du cerveau responsables du contrôle de la peur peuvent être affectées. La recherche actuelle sur l’anxiété examine de plus près les parties du cerveau impliquées dans l’anxiété.

Existe-t-il des tests qui diagnostiquent l’anxiété ?

Un seul test ne permet pas de diagnostiquer l’anxiété. Au lieu de cela, un diagnostic d’anxiété nécessite un long processus d’examens physiques, d’évaluations de la santé mentale et de questionnaires psychologiques.

Certains médecins peuvent effectuer un examen physique, y compris des analyses de sang ou d’urine pour exclure des conditions médicales sous-jacentes qui pourraient contribuer aux symptômes que vous ressentez.

Plusieurs tests et échelles d’anxiété sont également utilisés pour aider votre médecin à évaluer le niveau d’anxiété que vous ressentez.

Quels sont les traitements de l’anxiété ?

Une fois que vous avez reçu un diagnostic d’anxiété, vous pouvez explorer les options de traitement avec votre médecin. Pour certaines personnes, un traitement médical n’est pas nécessaire.

Les changements de mode de vie peuvent suffire à faire face aux symptômes. Dans les cas modérés ou graves, cependant, le traitement peut vous aider à surmonter les symptômes et à mener une vie quotidienne plus gérable.

Le traitement de l’anxiété se divise en deux catégories : la psychothérapie et les médicaments. Rencontrer un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à apprendre des outils à utiliser et des stratégies pour faire face à l’anxiété lorsqu’elle survient.

Les médicaments généralement utilisés pour traiter l’anxiété comprennent les antidépresseurs et les sédatifs. Ils travaillent pour équilibrer la chimie du cerveau, prévenir les épisodes d’anxiété et conjurer les symptômes les plus graves du trouble. En savoir plus sur les médicaments contre l’anxiété et les avantages et les avantages de chaque type.

Quels remèdes naturels sont utilisés pour l’anxiété ?

Les changements de mode de vie peuvent être un moyen efficace de revivre une partie du stress et de l’anxiété auxquels vous pouvez faire face chaque jour. La plupart des « remèdes » naturels consistent à prendre soin de son corps, à participer à des activités saines et à éliminer celles qui sont malsaines. Ceux-ci inclus :

  • Dormir suffisamment
  • Méditer
  • Rester actif et faire de l’exercice
  • Manger sainement
  • Rester actif et s’entraîner
  • Éviter l’alcool
  • Éviter la caféine
  • Arrêter de fumer des cigarettes

Si ces changements de style de vie semblent être un moyen positif de vous aider à éliminer une certaine anxiété, lisez comment chacun d’eux fonctionne et obtenez d’autres idées intéressantes pour traiter l’anxiété.

Anxiété et dépression

Si vous souffrez d’un trouble anxieux, vous pouvez également être déprimé. Bien que l’anxiété et la dépression puissent survenir séparément, il n’est pas rare que ces troubles de santé mentale se produisent ensemble.

L’anxiété peut être un symptôme de dépression clinique ou majeure. De même, l’aggravation des symptômes de la dépression peut être déclenchée par un trouble anxieux. Les symptômes des deux affections peuvent être gérés avec plusieurs des mêmes traitements : psychothérapie, médicaments et changements de mode de vie.

Comment aider les enfants anxieux

L’anxiété chez les enfants est naturelle et courante. En fait, un enfant sur huit souffrira d’anxiété. À mesure que les enfants grandissent et apprennent de leurs parents, amis et gardiens, ils développent généralement les compétences nécessaires pour se calmer et faire face aux sentiments d’anxiété.

Mais l’anxiété chez les enfants peut également devenir chronique et persistante, évoluant vers un trouble anxieux. Une anxiété incontrôlée peut commencer à interférer avec les activités quotidiennes et les enfants peuvent éviter d’interagir avec leurs pairs ou les membres de leur famille. Les symptômes d’un trouble anxieux peuvent inclure :

  • Nervosité
  • Irritabilité
  • Insomnie
  • Sentiments de peur
  • La honte
  • Sentiments d’isolement

Le traitement de l’anxiété chez les enfants comprend la thérapie cognitive-comportementale (thérapie par la parole) et les médicaments.

Comment aider les adolescents anxieux

Les adolescents peuvent avoir de nombreuses raisons d’être anxieux. Les tests, les visites à l’université et les premières dates apparaissent tous ces années importantes. Mais les adolescents qui se sentent anxieux ou ressentent fréquemment des symptômes d’anxiété peuvent avoir un trouble anxieux.

Les symptômes d’anxiété chez les adolescents peuvent inclure la nervosité, la timidité, les comportements isolationnistes et l’évitement.

De même, l’anxiété chez les adolescents peut entraîner des comportements inhabituels. Ils peuvent agir, avoir de mauvais résultats à l’école, sauter des événements sociaux et même se livrer à la consommation de substances ou d’alcool.

Pour certains adolescents, la dépression peut accompagner l’anxiété. Il est important de diagnostiquer les deux conditions afin que le traitement puisse résoudre les problèmes sous-jacents et aider à soulager les symptômes.

Les traitements les plus courants de l’anxiété chez les adolescents sont la thérapie par la parole et les médicaments. Ces traitements aident également à traiter les symptômes de la dépression.

Anxiété et stress

Le stress et l’anxiété sont les deux faces d’une même médaille. Le stress est le résultat de demandes sur votre cerveau ou votre corps. Cela peut être causé par un événement ou une activité qui vous rend nerveux ou inquiétant.

L’anxiété est la même inquiétude, peur ou malaise. Elle peut être une réaction à votre stress, mais elle peut également survenir chez des personnes qui n’ont pas de déclencheur de stresse évident. Combinée au stress, l’anxiété provoque des symptômes physiques et mentaux. Ceux-ci inclus :

  • Mal de crâne
  • Maux d’estomac
  • Pouls rapide
  • Transpiration
  • Vertiges
  • Nervosité
  • Tension musculaire
  • Respiration rapide
  • Panique
  • Nervosité
  • Difficulté de concentration
  • Colère ou irritabilité irrationnelle
  • Agitation
  • Insomnie

Ni le stress ni l’anxiété ne sont toujours mauvais. Les deux peuvent en fait vous donner un petit coup de pouce ou une incitation à accomplir la tâche ou le défi qui vous attend.

Cependant, s’ils deviennent persistants, ils peuvent commencer à interférer avec votre vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de se faire soigner. Les perspectives à long terme de la dépression et de l’anxiété non traitées incluent des problèmes de santé chroniques, comme les maladies cardiaques.

Anxiété et alcool

Si vous êtes souvent anxieux, vous pouvez décider que vous souhaitez prendre un verre pour calmer vos nerfs. Après tout, l’alcool est un sédatif. Cela peut déprimer l’activité de votre système nerveux central, ce qui peut vous aider à vous sentir plus détendu.

Dans un contexte social, cela peut sembler être la réponse dont vous avez besoin pour baisser la garde. En fin de compte, ce n’est peut-être pas la meilleure solution.

Certaines personnes souffrant de troubles anxieux finissent par abuser de l’alcool ou d’autres drogues dans le but de se sentir mieux régulièrement. Cela peut créer une dépendance et une dépendance. Il peut être nécessaire de traiter un problème d’alcool ou de drogue avant que l’anxiété puisse être traitée. Une utilisation chronique ou à long terme peut également aggraver la situation.

Les aliments peuvent-ils traiter l’anxiété ?

Les médicaments et la thérapie par la parole sont couramment utilisés pour traiter l’anxiété.

Les changements de mode de vie, comme dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement, peuvent également aider. De plus, certaines recherches suggèrent que les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact bénéfique sur votre cerveau si vous ressentez fréquemment de l’anxiété. Ces aliments comprennent :

  • Saumon
  • Camomille
  • Safran des Indes
  • Chocolat noir
  • Yaourt
  • Thé vert

Les troubles anxieux peuvent être traités avec des médicaments, une psychothérapie ou une combinaison des deux. Certaines personnes qui ont un trouble anxieux léger ou qui craignent quelque chose qu’elles peuvent facilement éviter décident de vivre avec la maladie et de ne pas se faire soigner.

Il est important de comprendre que les troubles anxieux peuvent être traités, même dans les cas graves. Bien que l’anxiété ne disparaisse généralement pas, vous pouvez apprendre à la gérer et à vivre une vie heureuse et saine.

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