Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont comme tout le monde, y compris leurs objectifs, leurs rêves et leurs désirs. Si vous souffrez de TAS, vous vous identifierez probablement à certains de ces concepts et bénéficierez de quelques mots d’encouragement et de conseils.
Le lien
Bien que les personnes souffrant d’anxiété sociale craignent les gens et les interactions sociales, elles veulent toujours avoir des amis . Souvent, être seul peut conduire à des sentiments de solitude et de dépression. Surmonter l’anxiété sociale grâce à un traitement et développer des compétences sociales peut aider à cela.
Vous n’avez pas à vous sentir seul. Tout le monde se sent mal à l’aise d’essayer de se faire de nouveaux amis. Avec le temps, cela deviendra plus facile. Donnez-vous les bases pour y arriver.
Être compris
Plus que tout, les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale veulent se sentir comprises par les autres, à la fois en termes de symptômes et en tant que personne. Se renseigner sur le trouble peut aider ceux qui essaient de comprendre un être cher souffrant d’anxiété sociale.
Si un ami ou un membre de votre famille ne comprend pas ou considère que votre comportement est « distant », essayez d’imprimer un article ou de prêter à cette personne un livre sur l’anxiété sociale qui explique ce que vous ressentez.
Une connexion
Autant ceux qui souffrent d’anxiété sociale ont un désir de connexion, beaucoup souhaitent également passer des moments seuls. Lorsque l’anxiété sociale se chevauche avec l’ introversion , cela peut être un moment pour recharger les batteries et rassembler des forces pour plus d’interaction avec les autres.
Alors que les extravertis se renforcent en côtoyant les autres, les introvertis ont besoin de passer du temps seuls pour se sentir mieux. Si vous faites partie de ce dernier groupe, ne vous excusez pas si vous avez besoin d’un moment pour vous-même au milieu d’une réunion de famille.
La stabilité
La stabilité émotionnelle est un objectif pour beaucoup de personnes souffrant d’anxiété sociale. Vous souhaiterez peut-être mieux gérer vos pensées, vos sentiments et vos émotions, comprendre ce qui déclenche votre anxiété sociale et comment vous pouvez maintenir l’équilibre face à ces situations.
Autant vous voudrez peut-être « contrôler » votre anxiété , mais sachez qu’il est souvent préférable d’apprendre à être en paix avec vos sentiments.
En vous accordant une pause, vos sentiments auront l’espace nécessaire pour s’atténuer d’eux-mêmes.
La paix intérieure
La paix peut être obtenue de plusieurs manières par les personnes souffrant d’anxiété sociale, telles que la méditation de pleine conscience, le yoga , la respiration profonde et d’autres pratiques conçues pour vous rendre conscient du moment présent et en harmonie avec votre corps.
La thérapie d’acceptation et d’engagement est une méthode qui tire parti de certains de ces exercices « paisibles » tout en travaillant à réduire l’anxiété sociale. Ceux qui recherchent la paix peuvent être bien adaptés à ce type de thérapie.
La confiance en soi
La confiance grandit au fur et à mesure que vous apprenez à faire face à vos peurs et à les surmonter. Les personnes souffrant d’anxiété sociale cherchent souvent à paraître plus confiantes dans les situations sociales et de performance.
Construisez votre confiance progressivement en faisant face aux situations que vous craignez. Au fil du temps, vous deviendrez moins sensibles aux déclencheurs et mieux en mesure de se sentir confiant et sortant dans ces types de situations.
L’Accomplissement
Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont parfois empêchées d’atteindre leurs objectifs, ce qui peut interférer avec l’épanouissement. Avoir un but dans la vie, se fixer des objectifs et tenter de les atteindre malgré le fait d’avoir à faire face à des peurs conduira à ce sentiment d’accomplissement.
Grandir
La plupart des personnes souffrant d’anxiété sociale ont soif de croissance personnelle. Beaucoup de ces personnes lisent des livres d’auto-assistance et parcourent Internet à la recherche de moyens de s’améliorer.
Comment obtenir ce dont vous rêvez
Rechercher un traitement, développer des compétences sociales, pratiquer des exercices d’auto-assistance, mieux manger, dormir suffisamment et faire de l’exercice et être généralement ouvert au développement personnel sont des stratégies clés pour atteindre vos objectifs en tant que personne souffrant de trouble d’anxiété sociale.
Cela peut parfois sembler accablant lorsque nous essayons de faire trop de choses en même temps, alors commencez par choisir une chose sur laquelle travailler et, une fois que vous ressentez un sentiment d’accomplissement, choisissez-en une autre. Les petits changements font des changements durables, tandis que les grands changements élevés (ou trop de changements à la fois) peuvent nous faire nous sentir dépassés.
