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Conseils Hygiène de vie

La clé n°1 de l’équilibre travail-vie privée

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est devenu l’un des sujets les plus fréquemment posés ces derniers temps. Je pense que c’est parce qu’une grande partie de nos vies a changé au cours de l’année écoulée. Et de nombreuses personnes (peut-être vous y compris) ont enfin l’opportunité de reprendre le contrôle.

Par exemple, certaines personnes retournent au bureau , tandis que d’autres sont passées au travail à temps plein à domicile. De nombreuses personnes ont connu des changements de vie importants pendant les différents confinements.

Tandis que d’autres sont impatientes de rétablir leurs anciennes routines et de retrouver leur rythme d’il y a des mois. De toute évidence, c’est un dilemme qui se présente pour presque tout le monde et de différentes manières.

Cependant, il y a un gros problème avec la recherche d’un équilibre travail-vie que vous devez savoir : « l’équilibre travail-vie personnelle » n’existe pas. De nos jours, l’idée n’est plus qu’un mythe !

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles je pense que c’est une idée obsolète. Premièrement, il y a beaucoup trop de variables dans nos vies qui changent constamment.

Nos priorités s’ajustent quotidiennement, nos objectifs professionnels changent de semaine en semaine et notre vie sociale fluctue en fonction de la période de l’année. Par exemple, nos vies sont assez différentes un mercredi d’avril (au hasard) par rapport a long week-end de fête.

Nous ne sommes pas des robots et nous ne pouvons pas nous attendre à contrebalancer instantanément chaque demande de la vie comme des machines.

Deuxièmement, nous sommes plus proches de notre travail que jamais grâce à la technologie. C’était peut-être beaucoup plus réaliste d’avoir un équilibre travail-vie il y a environ 30 ans, mais les temps ont changé.

Internet est un flux d’informations sans fin et un moyen direct pour les clients, collègues et employeurs de nous contacter à tout moment. En termes simples, la frontière entre notre domicile et notre lieu de travail est floue .

Troisièmement, nous devons réaliser que le pur « équilibre » ne nous fait pas grand-chose. L’idée que la vie devrait toujours être facile et entièrement indolore est loin de la vérité.

Parfois, nous devons être mal à l’aise pour mieux comprendre nos besoins. D’autre fois, nous devons faire face à l’adversité pour sortir de situations malsaines. Ou encore, nous devons faire des erreurs pour mieux comprendre la valeur de notre temps.

Tout bien considéré, s’attendre à un véritable « équilibre » pendant plus d’un instant est au mieux irréaliste.

Alors, si poursuivre une dynamique vie-travail constamment équilibrée n’est pas pratique, que pouvons-nous faire ?

J’ai beaucoup réfléchi à cette question lorsque on a été tous surpris par cette pandémie mondiale et plus précisément, lors du premier confinement.

Bien que nous ne puissions pas nous attendre à contrôler chaque instant de notre vie, nous pouvons évaluer et traiter des aspects spécifiques de notre bien-être. J’ai donc reproduit un outil simple appelé SPHÈRES, crée par un psychologue américain,  pour auto-évaluer les domaines de votre vie qui nécessitent du travail et de l’attention.

SPHÈRES représente les sept domaines uniques de votre vie :

  • Vie sociale
  • Vie privée
  • Santé
  • Éducation
  • Des relations
  • Emploi
  • Développement spirituel

En tant que coach de vie en devenir , j’aimerais demander à mes future clients de remplir une brève auto-évaluation lorsque nous commencerons à travailler ensemble pour mieux comprendre sur quels domaines nous devrions nous concentrer.

Pour vous aider à identifier les domaines de votre vie que nous pouvons améliorer, évaluez chaque domaine en conséquence. Veuillez prendre un moment pour réfléchir à vos réponses avant de répondre :

  1. Évaluez votre vie SOCIALE sur une échelle de 1 à 5 . Un “1” signifierait que votre vie sociale a besoin de beaucoup d’aide et d’amélioration, tandis qu’un “5” signifierait que vous sentez que votre vie sociale est parfaite. Assurez-vous de considérer la qualité et la quantité de vos interactions sociales.
  2. Évaluez votre vie PERSONNELLE sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifie que vous ne vous sentez pas bien et que vous avez désespérément besoin d’action, tandis qu’un « 5 » signifie que vous avez une grande confiance en vous et que vous prenez parfaitement soin de vous mentalement et physiquement . Assurez-vous de tenir compte de la fréquence à laquelle vous pratiquez ces soins personnels (activité physique, une bonne alimentation, un sommeil réparateur…etc) et évaluez le ton de votre dialogue interne .
  3. Évaluez votre SANTÉ physique sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifierait que vous êtes confronté à des problèmes de santé et que vous avez besoin d’une amélioration immédiate. Un « 5 » signifierait que vous prenez grand soin de votre santé et que vous avez peu ou pas de place pour vous améliorer. Assurez-vous de considérer comment vous vous sentez physiquement et les comportements qui aident ou nuisent à votre santé globale .
  4. Évaluez votre vie ÉDUCATIVE sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifierait que ce domaine de votre vie fait cruellement défaut, tandis qu’un « 5 » signifierait que vous êtes intellectuellement épanoui. Assurez-vous de considérer la fréquence à laquelle vous apprenez à vous connaître et comment votre apprentissage influence votre développement personnel.
  5. Évaluez vos RELATIONS sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifierait que vos relations souffrent, tandis qu’un « 5 » signifie que vous êtes très fonctionnel et solidaire. Assurez-vous de considérer vos relations avec vos amis, les membres de votre famille et vos partenaires de vie.
  6. Évaluez votre vie PROFESSIONNELLE sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifie que vous ne vous sentez pas satisfait de votre travail , tandis qu’un « 5 » signifie que vous êtes très satisfait de votre travail actuel. Assurez-vous de considérer comment votre travail influence votre santé mentale et dans quelle mesure votre travail vous aide financièrement.
  7. Évaluez votre vie SPIRITUELLE sur une échelle de 1 à 5 . Un « 1 » signifierait que vous vous sentez complètement déconnecté de votre spiritualité, tandis qu’un « 5 » signifierait que votre vie spirituelle est florissante. Assurez-vous de réfléchir à la façon dont vous utilisez votre vie spirituelle pour soutenir vos activités et à quel point votre vie spirituelle est gratifiante pour vous.

Si vous avez terminé le quiz, vous venez de faire un pas vers une vie plus heureuse, plus saine et plus authentique. Si vous avez répondu à l’une des questions par un « 1 » ou un « 2 », il est temps de prendre immédiatement le siège du conducteur.

N’importe quel domaine de votre vie avec lequel vous luttez maintenant a le potentiel d’alourdir toutes les autres parties de votre vie plus tard. Alors, demandez-vous quelles actions puis-je prendre aujourd’hui pour améliorer ma vie immédiatement ?

La prochaine fois que vous chercherez un « équilibre » dans votre vie, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire ici et maintenant. Passez en mode action et commencez à faire ce que vous pouvez pour traiter le domaine qui nécessite votre attention.

N’oubliez pas que nous évoluons toujours en tant qu’êtres humains et que notre monde change constamment. Cela signifie qu’il y aura pratiquement toujours au moins un domaine de votre vie qui nécessitera votre attention. Si jamais vous vous sentez coincé et que vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez ajouter ce quiz à vos favoris et le revoir à tout moment.

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