Le deuil est un voyage que vous devez endurer après la perte d’un être cher. Il est facile de se sentir dépassé par les phases et les tâches du deuil , il est donc important de se rappeler de prendre soin de soi.
Conseils pour prendre soin de vous en période de deuil
Voici 10 conseils, recueillis auprès de personnes qui ont parcouru cette route avant vous, pour vous aider tout au long de ce voyage.
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- Rechercher et accepter du soutien : vous ne pouvez pas parcourir ce chemin seul. Vous avez besoin du soutien et des soins des autres. Faites appel à un membre de la famille ou à un ami de confiance, à votre communauté religieuse ou à des conseillers professionnels.
- Acceptez votre chagrin : n’essayez pas de fuir et de vous cacher de votre chagrin. Vous devez ressentir la douleur et le chagrin pour pouvoir les dépasser et progresser vers la guérison.
- Trouvez des modèles : vous n’êtes pas le premier à parcourir le chemin du deuil. Découvrez comment d’autres ont fait face à la perte avant vous. Cela vous fournira un modèle sur lequel baser votre propre guérison et vous rappellera que vous n’êtes pas seul. Lisez des livres sur le deuil et rencontrez d’autres personnes qui ont vécu le deuil dans des groupes de soutien.
- En savoir plus sur le deuil. Plus vous en saurez sur le deuil et dissiperez les mythes qui l’entourent, plus vous vous rendrez compte que votre deuil est normal. Vous pourriez également découvrir des signes avant-coureurs indiquant que votre deuil est compliqué et que vous avez besoin de plus d’aide pour y faire face. Dans tous les cas, savoir, c’est pouvoir.
- Exprimez votre chagrin : Le chagrin ne peut pas rester caché au plus profond de vous. La meilleure façon de surmonter le deuil est de le laisser sortir. Pleurez, criez et hurlez si vous en avez besoin. Exprimez vos sentiments à travers la musique, l’art, la poésie ou la journalisation. Que vous exprimiez votre chagrin à une personne sûre en qui vous avez confiance ou que vous le laissiez sortir en toute intimité, exprimer vos sentiments est le seul véritable moyen d’honorer votre chagrin et de commencer à le surmonter.
- Acceptez vos sentiments : le deuil peut faire émerger de nombreux sentiments différents, certains très intenses. Reconnaissez ces sentiments et acceptez-les comme faisant partie du processus naturel de deuil. Ne retenez pas la colère, la tristesse ou le désir. Ce sont des sentiments importants qui, une fois exprimés, vous aident à guérir.
- Ménagez-vous : le deuil peut être épuisant. Il faut beaucoup d’énergie pour se sentir si intensément. Accordez-vous suffisamment de temps pour faire des activités quotidiennes et ne vous surchargez pas. Reposez-vous quand vous en avez besoin et offrez-vous un peu de grâce.
- Impliquez- vous dans quelque chose : S’impliquer dans le travail ou une autre activité que vous aimez peut vous permettre de rester concentré et de vous distraire de votre chagrin. Si cette activité est particulièrement significative ou utile pour les autres, vous constaterez peut-être qu’elle vous remonte le moral.
- Amusez-vous un peu : Parfois, les personnes en deuil ne s’autorisent pas à s’amuser, comme si partager un rire avec quelqu’un déshonorait d’une manière ou d’une autre la mémoire de leur être cher. La vérité est que le rire est un excellent médicament. Une excellente façon de s’amuser vraiment est de s’entourer d’enfants ou d’animaux.
- Gardez la foi : rappelez-vous qu’un chagrin intense ne dure pas éternellement. Un de mes dictons préférés dit : « La foi n’est pas l’absence de peur, mais la volonté de continuer quand la peur est présente. Gardez la foi que vous guérirez un jour et serez à nouveau entier.
