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Les personnalités narcissique et comment y faire face

Vous connaissez quelqu’un qui pense qu’il est meilleur que tout le monde mais qui s’envole à la moindre critique ? Ces conseils peuvent vous aider à repérer les traits de narcissisme et à faire face à un narcissique.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité narcissique (TPN) ?

Le mot narcissisme est souvent utilisé dans notre culture obsédée par les selfies et axée sur les célébrités, souvent pour décrire quelqu’un qui semble excessivement vaniteux ou plein d’eux-mêmes. 

Mais en termes psychologiques, le narcissisme ne signifie pas l’amour de soi, du moins pas d’une sorte authentique. 

Il est plus exact de dire que les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique (TPN) sont amoureuses d’une image idéalisée et grandiose d’elles-mêmes. Et ils sont amoureux de cette image de soi gonflée précisément parce qu’elle leur permet d’éviter de profonds sentiments d’insécurité.

Mais supporter leurs illusions de grandeur demande beaucoup de travail – et c’est là qu’interviennent les attitudes et les comportements dysfonctionnels.

Le trouble de la personnalité narcissique implique un schéma de pensée et de comportement égocentrique et arrogant, un manque d’empathie et de considération pour les autres et un besoin excessif d’admiration. 

D’autres décrivent souvent les personnes atteintes de TPN comme arrogantes, manipulatrices, égoïstes, condescendantes et exigeantes.

Cette façon de penser et de se comporter se retrouve dans tous les domaines de la vie du narcissique : du travail et des amitiés aux relations familiales et amoureuses.

Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique sont extrêmement réticentes à changer leur comportement, même lorsque cela leur cause des problèmes. 

Leur tendance est de rejeter la faute sur les autres. De plus, ils sont extrêmement sensibles et réagissent mal aux moindres critiques, désaccords ou affronts perçus, qu’ils considèrent comme des attaques personnelles. 

Pour les personnes dans la vie du narcissique, il est souvent plus facile de simplement accepter leurs demandes pour éviter la froideur et les rages. 

Cependant, en comprenant mieux le trouble de la personnalité narcissique, vous pouvez repérer les narcissiques dans votre vie, vous protéger de leurs jeux de pouvoir et établir des limites plus saines.

Signes et symptômes du trouble de la personnalité narcissique

Grand sens de l’importance de soi

La “grandiosité” est la caractéristique déterminante du narcissisme. Plus qu’une simple arrogance ou vanité, la “grandiosité” est un sentiment irréaliste de supériorité.

Les narcissiques croient qu’ils sont uniques ou “spéciaux” et ne peuvent être compris que par d’autres personnes spéciales. De plus, ils sont trop bons pour quelque chose de moyen ou d’ordinaire. Ils veulent seulement s’associer et être associés à d’autres personnes, lieux et choses de haut rang.

Les narcissiques croient également qu’ils sont meilleurs que tout le monde et s’attendent à être reconnus en tant que tels, même s’ils n’ont rien fait pour la mériter. 

Ils exagèrent souvent ou mentent carrément sur leurs réalisations et leurs talents. Et quand ils parlent de travail ou de relations, tout ce que vous entendez, c’est à quel point ils contribuent, à quel point ils sont formidables et à quel point les gens dans leur vie ont de la chance de les avoir. Ils sont la star incontestée et tout le monde est au mieux un peu joueur.

Vit dans un monde fantastique qui soutient leurs illusions de grandeur

Puisque la réalité ne soutient pas leur vision grandiose d’eux-mêmes, les narcissiques vivent dans un monde imaginaire soutenu par la distorsion, l’auto-tromperie et la pensée magique. 

Ils tissent des fantasmes auto-glorifiants de succès illimité, de puissance, de brillance, d’attractivité et d’amour idéal qui les font se sentir spéciaux et en contrôle. 

Ces fantasmes les protègent des sentiments de vide intérieur et de honte, de sorte que les faits et les opinions qui les contredisent sont ignorés ou rationalisés. 

Tout ce qui menace de faire éclater la bulle de la fantaisie se heurte à une extrême défensive et même à de la rage, de sorte que ceux qui entourent le narcissique apprennent à contourner prudemment leur déni de réalité.

A besoin d’éloges et d’admiration constants

Le sentiment de supériorité d’un narcissique est comme un ballon qui perd progressivement de l’air sans un flux constant d’applaudissements et de reconnaissance pour le maintenir gonflé. 

Le compliment occasionnel ne suffit pas. Les narcissiques ont besoin de nourriture constante pour leur ego, alors ils s’entourent de personnes qui sont prêtes à répondre à leur besoin obsessionnel d’affirmation. 

Ces relations sont très unilatérales. Tout dépend de ce que l’admirateur peut faire pour le narcissique, jamais l’inverse. Et s’il y a jamais une interruption ou une diminution de l’attention et des louanges de l’admirateur, le narcissique le traite comme une trahison.

Sens du droit

Parce qu’ils se considèrent comme spéciaux, les narcissiques s’attendent à un traitement favorable comme leur dû. Ils croient vraiment que tout ce qu’ils veulent, ils devraient l’obtenir. 

Ils s’attendent également à ce que les personnes qui les entourent se conforment automatiquement à tous leurs souhaits et caprices. C’est leur seule valeur. 

Si vous n’anticipez pas et ne répondez pas à tous leurs besoins, alors vous êtes inutile. Et si vous avez le culot de défier leur volonté ou de demander « égoïstement » quelque chose en retour, préparez-vous à l’agression, à l’indignation ou à la froideur.

Exploite les autres sans culpabilité ni honte

Les narcissiques ne développent jamais la capacité de s’identifier aux sentiments des autres, de se mettre à la place des autres. En d’autres termes, ils manquent d’ empathie.

 À bien d’égards, ils considèrent les personnes dans leur vie comme des objets, là pour répondre à leurs besoins. Par conséquent, ils n’hésitent pas à profiter des autres pour arriver à leurs fins. 

Parfois, cette exploitation interpersonnelle est malveillante, mais souvent elle est simplement inconsciente. Les narcissiques ne pensent tout simplement pas à la façon dont leur comportement affecte les autres. Et si vous le signalez, ils ne comprendront toujours pas vraiment. La seule chose qu’ils comprennent, ce sont leurs propres besoins.

Déprécie, intimide ou rabaisse fréquemment les autres

Les narcissiques se sentent menacés chaque fois qu’ils rencontrent quelqu’un qui semble avoir quelque chose qui leur manque, en particulier ceux qui sont confiants et populaires. 

Ils sont également menacés par des personnes qui ne se prosternent pas devant eux ou qui les défient de quelque manière que ce soit. 

Leur mécanisme de défense est le mépris. La seule façon de neutraliser la menace et de soutenir leur propre ego affaissé est de rabaisser ces personnes. 

Ils peuvent le faire d’une manière condescendante ou dédaigneuse, comme pour montrer à quel point l’autre personne compte pour eux. Ou ils peuvent passer à l’attaque avec des insultes, des injures, des brimades et des menaces pour forcer l’autre personne à revenir dans le rang.

Faire face à un narcissique : ne tombez pas dans le fantasme

Les narcissiques peuvent être très magnétiques et charmants. Ils sont très doués pour créer une image de soi fantastique et flatteuse qui nous attire.

Nous sommes attirés par leur confiance apparente et leurs rêves nobles – et plus notre propre estime de soi est fragile, plus l’attrait est séduisant. Il est facile de se laisser prendre dans leur toile, en pensant qu’ils combleront notre désir de se sentir plus important, plus vivant. Mais ce n’est qu’un fantasme, et qui coûte cher.

Vos besoins ne seront pas comblés (ni même reconnus)Il est important de se rappeler que les narcissiques ne recherchent pas de partenaires ; ils recherchent des admirateurs obéissants. 

Votre seule valeur pour le narcissique est comme quelqu’un qui peut lui dire à quel point il est bon pour soutenir son ego insatiable. Vos désirs et vos sentiments ne comptent pas.

Regardez la façon dont le narcissique traite les autresSi le narcissique ment, manipule, blesse et manque de respect aux autres, il finira par vous traiter de la même manière. Ne tombez pas dans le fantasme que vous êtes différent et que vous serez épargné.

Enlevez le voile devant vos yeux. Il est important de voir le narcissique dans votre vie pour qui il est vraiment, pas pour qui vous voulez qu’il soit. 

Arrêtez de trouver des excuses pour un mauvais comportement ou de minimiser le mal qu’il vous cause. Le déni ne le fera pas disparaître. 

La réalité est que les narcissiques sont très résistants au changement, donc la vraie question que vous devez vous poser est de savoir si vous pouvez vivre ainsi indéfiniment.

Concentrez-vous sur vos propres rêvesAu lieu de vous perdre dans les délires du narcissique, concentrez-vous sur les choses que vous voulez pour vous-même. 

Que souhaitez-vous changer dans votre vie ? Quels dons aimeriez-vous développer ? À quels fantasmes devez-vous renoncer pour créer une réalité plus épanouissante ?

Fixez des limites saines

Des relations saines sont basées sur le respect mutuel et la bienveillance. Mais les narcissiques ne sont pas capables d’une véritable réciprocité dans leurs relations. 

Ce n’est pas seulement qu’ils ne sont pas disposés; ils ne sont vraiment pas capables. Ils ne vous voient pas. Ils ne vous entendent pas. Ils ne vous reconnaissent pas comme quelqu’un qui existe en dehors de leurs propres besoins. 

Pour cette raison, les narcissiques violent régulièrement les limites des autres. De plus, ils le font avec un sens absolu du droit.

Les narcissiques n’hésitent pas à parcourir ou à emprunter vos biens sans demander, à fouiner dans votre courrier et votre correspondance personnelle, à écouter les conversations, à intervenir sans invitation, à voler vos idées et à vous donner des opinions et des conseils indésirables. 

Ils peuvent même vous dire quoi penser et ressentir. Il est important de reconnaître ces violations pour ce qu’elles sont, afin que vous puissiez commencer à créer des limites plus saines où vos besoins sont respectés.

Faire un planSi vous laissez les autres violer vos limites depuis longtemps, il n’est pas facile de reprendre le contrôle. 

Préparez-vous au succès en examinant attentivement vos objectifs et les obstacles potentiels. 

Quels sont les changements les plus importants que vous espérez réaliser ? Y a-t-il quelque chose que vous avez essayé dans le passé avec le narcissique qui a fonctionné ? Tout ce qui n’a pas été le cas ? Quel est l’équilibre des pouvoirs entre vous et quel impact cela aura-t-il sur votre plan ? Comment allez-vous faire respecter vos nouvelles limites ? 

Répondre à ces questions vous aidera à évaluer vos options et à élaborer un plan réaliste.

Envisagez une approche douceSi la préservation de votre relation avec le narcissique est importante pour vous, vous devrez marcher doucement. En soulignant leur comportement blessant ou dysfonctionnel, vous portez atteinte à leur image de perfection. 

Essayez de transmettre votre message calmement, respectueusement et aussi doucement que possible. Concentrez-vous sur ce que son comportement vous fait ressentir, plutôt que sur ses motivations et ses intentions. 

S’il répond avec colère et sur la défensive, essayez de rester calme. Éloignez-vous si nécessaire et reprenez la conversation plus tard.

Ne fixez pas de limites à moins que vous ne soyez prêt à les respecterVous pouvez compter sur le narcissique pour se rebeller contre de nouvelles frontières et tester vos limites, alors soyez prêt. Suivi avec toutes les conséquences spécifiées. Si vous reculez, vous envoyez le message que vous n’avez pas besoin d’être pris au sérieux.

Soyez prêt pour d’autres changements dans la relationLe narcissique se sentira menacé et contrarié par vos tentatives de prendre le contrôle de votre vie. Ils ont l’habitude de prendre des coups.

Pour compenser, ils peuvent intensifier leurs exigences dans d’autres aspects de la relation, prendre leurs distances pour vous punir ou tenter de vous manipuler ou de vous charmer pour que vous renonciez aux nouvelles frontières. C’est à vous de rester ferme.

Ne prenez pas les choses personnellement

Pour se protéger des sentiments d’infériorité et de honte, les narcissiques doivent toujours nier leurs défauts, leurs cruautés et leurs erreurs. Souvent, ils le feront en projetant leurs propres défauts sur les autres. 

Il est très bouleversant d’être blâmé pour quelque chose qui n’est pas de votre faute ou d’être caractérisé par des traits négatifs que vous ne possédez pas. 

Mais aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas le prendre personnellement. Il ne s’agit vraiment pas de vous.

N’acceptez pas la version narcissique de qui vous êtesLes narcissiques ne vivent pas dans la réalité, et cela inclut leur point de vue sur les autres. 

Ne laissez pas leur jeu de la honte et du blâme saper votre estime de soi. Refuser d’accepter une responsabilité, un blâme ou une critique immérités. Cette négativité appartient au narcissique.

Ne discutez pas avec un narcissiqueLorsqu’il est attaqué, l’instinct naturel est de se défendre et de prouver que le narcissique a tort. Mais peu importe à quel point vous êtes rationnel ou à quel point votre argument est solide, il est peu probable qu’ils vous entendent. 

Et discuter de ce point peut aggraver la situation d’une manière très désagréable. Ne perdez pas votre souffle. Dites simplement au narcissique que vous n’êtes pas d’accord avec son évaluation, puis passez à autre chose.

Se connaitreLa meilleure défense contre les insultes et les projections du narcissique est un fort sentiment de soi. 

Lorsque vous connaissez vos propres forces et faiblesses, il est plus facile de rejeter les critiques injustes portées contre vous.

Abandonnez le besoin d’approbationIl est important de se détacher de l’opinion du narcissique et de tout désir de lui plaire ou de l’apaiser au détriment de vous-même. 

Vous devez accepter de connaître la vérité sur vous-même, même si le narcissique voit la situation différemment.

Rechercher un soutien et un but ailleurs

Si vous comptez rester dans une relation avec un narcissique, soyez honnête avec vous-même sur ce à quoi vous pouvez – et ne pouvez pas – vous attendre. 

Un narcissique ne va pas se transformer en quelqu’un qui vous apprécie vraiment, vous devrez donc chercher ailleurs un soutien émotionnel et un épanouissement personnel.

Apprenez à quoi ressemblent des relations sainesSi vous venez d’une famille narcissique, vous n’avez peut-être pas une très bonne idée de ce qu’est une relation saine de concessions mutuelles . 

Le modèle narcissique de dysfonctionnement peut vous sembler confortable. Rappelez-vous simplement que, aussi familier que cela vous semble, cela vous fait aussi vous sentir mal. Dans une relation réciproque, vous vous sentirez respecté, écouté et libre d’être vous-même.

Passez du temps avec des personnes qui vous donnent une image honnête de qui vous êtesAfin de garder du recul et d’éviter d’accepter les distorsions du narcissique, il est important de passer du temps avec des personnes qui vous connaissent vraiment et qui valident vos pensées et vos sentiments.

Faites-vous de nouvelles amitiés , si nécessaire, en dehors de l’orbite du narcissiqueCertains narcissiques isolent les personnes dans leur vie afin de mieux les contrôler. Si telle est votre situation, vous devrez investir du temps pour reconstruire des amitiés périmées ou cultiver de nouvelles relations .

Cherchez un sens et un but dans le travail , le bénévolat et les passe-tempsAu lieu de vous tourner vers le narcissique pour vous faire sentir bien dans votre peau, poursuivez des activités significatives qui utilisent vos talents vos passions et vous permettent de contribuer votre épanouissement personnel.

Comment quitter un narcissique

Mettre fin à une relation abusive n’est jamais facile. En finir avec un narcissique peut être particulièrement difficile car il peut être si charmant et charismatique, du moins au début de la relation ou si vous menacez de partir. 

Il est facile d’être désorienté par le comportement manipulateur du narcissique, pris dans le besoin de rechercher son approbation, ou même de se sentir «ébloui» et de douter de son propre jugement. 

Si vous êtes codépendant , votre désir d’être loyal peut l’emporter même sur votre besoin de préserver votre sécurité et votre estime de soi. 

Mais il est important de se rappeler que personne ne mérite d’être intimidé, menacé ou abusé verbalement et émotionnellement dans une relation. 

Il existe des moyens d’échapper au narcissique – ainsi qu’à la culpabilité et à l’auto-accusation – et de commencer le processus de guérison.

Renseignez-vous sur le trouble de la personnalité narcissique . Plus vous comprenez, mieux vous serez en mesure de reconnaître les techniques qu’un narcissique peut utiliser pour vous maintenir dans la relation. 

Lorsque vous menacez de partir, un narcissique ressuscitera souvent la flatterie et l’adoration qui vous ont amené à vous intéresser à lui en premier lieu. Ou ils feront de grandes promesses sur le changement de leur comportement qu’ils n’ont pas l’intention de tenir.

Notez les raisons pour lesquelles vous partez . Être clair sur la raison pour laquelle vous devez mettre fin à la relation peut vous aider à éviter d’être aspiré à nouveau.

Gardez votre liste à portée de main, comme sur votre téléphone, et consultez-la lorsque vous commencez à douter de vous-même ou que le narcissique est mettre le charme ou faire des promesses farfelues.

Cherchez du soutien . Pendant votre temps ensemble, le narcissique peut avoir endommagé vos relations avec vos amis et votre famille ou limité votre vie sociale. 

Mais quelle que soit votre situation, vous n’êtes pas seul. Même si vous ne pouvez pas contacter d’anciens amis, vous pouvez trouver de l’aide auprès de groupes de soutien ou des lignes d’assistance et aide contre la violence domestique . (👈cliquez sur le lien si vous êtes victime de violences conjugales)

Ne faites pas de menaces vides . C’est une meilleure tactique d’accepter que le narcissique ne changera pas et quand vous êtes prêt, partez simplement. 

Faire des menaces ou des déclarations ne fera qu’avertir le narcissique et lui permettra de rendre plus difficile votre départ.

Cherchez de l’aide immédiate si vous êtes physiquement menacé ou maltraité . Appelez le 3919 (pour la France) ou le service d’urgence local de votre pays.

Après que vous soyez parti

Quitter un narcissique peut être un coup dur pour son sentiment de droit et sa propre importance. Leur énorme ego a encore besoin d’être nourri, alors ils continueront souvent à essayer d’exercer un contrôle sur vous. 

Si le charme ne fonctionnent pas, ils peuvent recourir à des menaces, vous dénigrer auprès d’amis et de connaissances communs, ou vous traquer, sur les réseaux sociaux ou en personne.

Coupez tout contact avec le narcissique . Plus vous aurez de contacts avec eux, plus vous leur donnerez d’espoir qu’ils pourront vous rappeler.

Il est plus sûr de bloquer leurs appels, SMS et e-mails et de vous déconnecter d’eux sur les réseaux sociaux. 

Si vous avez des enfants ensemble, ayez d’autres personnes avec vous pour tout transfert de garde prévu.  

Autorisez-vous à faire votre deuil . Les ruptures peuvent être extrêmement douloureuses , quelles que soient les circonstances. Même mettre fin à une relation toxique peut vous rendre triste, en colère, confus et en deuil de la perte de rêves et d’engagements partagés. 

La guérison peut prendre du temps, alors soyez indulgent avec vous-même et demandez de l’aide à votre famille et à vos amis.

Ne vous attendez pas à ce que le narcissique partage votre chagrin . Une fois que le message aura pénétré que vous ne nourrirez plus son ego, le narcissique passera probablement bientôt à l’exploitation de quelqu’un d’autre. 

Ils ne ressentiront ni perte ni culpabilité, juste ce besoin sans fin d’éloges et d’admiration. Ce n’est pas une réflexion sur vous, mais plutôt une illustration de la façon dont leurs relations sont toujours très unilatérales.

Si vous avez besoin d’aide pour un trouble de la personnalité narcissique

En raison de la nature même du trouble, la plupart des personnes atteintes de TPN sont réticentes à admettre qu’elles ont un problème, et encore plus réticentes à demander de l’aide. Même lorsqu’ils le font, le trouble de la personnalité narcissique peut être très difficile à traiter. 

Mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’espoir ou que les changements ne sont pas possibles. Les stabilisateurs de l’humeur, les antidépresseurs et les antipsychotiques sont parfois prescrits dans les cas graves ou si votre TPN coexiste avec un autre trouble.

⚠️ ATTENTION ⚠️ TOUTE PRISE DE MÉDICAMENT DOIT ÊTRE PRESCRITE PAR UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ .

IL EXISTE DES RISQUE MAJEURS AVEC DES CONSEQUENCES TRÉS GRAVE SUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE PROVOQUÉ PAR CERTAINS MÉDICAMENTS .

CONSULTER VOTRE MÉDECIN AVANT TOUTE MÉDICATION.

Cependant, dans la plupart des cas, la psychothérapie est la principale forme de traitement.

En travaillant avec un thérapeute qualifié, vous pouvez apprendre à accepter la responsabilité de vos actes, à développer un meilleur sens des proportions et à établir des relations plus saines. 

Vous pouvez également travailler sur le développement de votre intelligence émotionnelle (QE). Le QE est la capacité de comprendre, d’utiliser et de gérer vos émotions de manière positive pour sympathiser avec les autres, communiquer efficacement et établir des relations solides.

Il est important de noter que les compétences qui composent l’intelligence émotionnelle peuvent être acquises à tout moment.

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